Ukemi: Introducción
El ukemi es el arte de recibir una caída o una proyección de manera segura y controlada. En japonés viene del verbo «ukere» que significa «recibir», su kanji es 受け身. Al aprender ukemi, los practicantes de la Bujinkan aprenden a acondicionar su cuerpo para recibir caídas y proyecciones de manera segura y controlada. El ukemi también ayuda a los practicantes a acondicionar su cuerpo para recibir golpes y bloqueos de manera segura y a minimizar el riesgo de lesiones durante la práctica, como de hecho demuestra que encontramos su nombre en los bloqueos altos y bajos con las manos (jôdan y gedan uke te). Uke también es el nombre con el que nos referimos habitualmente a nuestro compañero de entrenamiento, que es quien recibe la técnica. Además, el ukemi también es importante para mejorar la confianza y la seguridad en sí mismo durante la práctica de las artes marciales.
En el sistema de enseñanza tradicional que sigue nuestro Dôjo, tomado de las indicaciones de Takamatsu Sensei a Hatsumi Sensei para sus alumnos, ubicamos Ukemi al comienzo del trabajo de grados en el 9º Kyu.
Tipos de ukemi: según la posición del cuerpo
- Ukemi natural (受け身の自然, ukemi no shizentai): este es el tipo de ukemi más básico y se utiliza para recibir caídas y proyecciones de manera segura y controlada. Se llama «natural» porque se trata de una forma natural de mover el cuerpo para amortiguar la caída y distribuir el peso de manera equilibrada.
- Ukemi de rodilla (膝受け身, hiza ukemi): este tipo de ukemi se utiliza para recibir caídas y proyecciones cuando no es posible hacer un ukemi natural. Se utiliza para evitar caídas sobre superficies duras o para amortiguar la caída cuando se está en un espacio reducido.
- Ukemi de pie (立ち受け身, tachi ukemi): este tipo de ukemi se utiliza para recibir caídas y proyecciones mientras se está de pie. Es útil para recibir técnicas de ataque cuando no es posible hacer un ukemi natural o de rodilla.
Es importante recordar que, independientemente del tipo de ukemi utilizado, siempre se debe tratar de moverse de manera controlada y segura para minimizar el riesgo de lesiones.
Ejercicios básicos de ukemi:
Algunos ejemplos de ejercicios básicos de ukemi son:
- Caídas de espalda (背中受け身, senaka ukemi): estos ejercicios consisten en aprender a caer hacia atrás de manera controlada y segura.
- Caídas laterales (横受け身, yoko ukemi): estos ejercicios consisten en aprender a caer hacia un lado de manera controlada y segura.
En ambos casos, se pueden incluir ejercicios como caídas laterales desde una plataforma o caídas laterales desde una distancia corta.
- Rotaciones y giros: estos ejercicios consisten en aprender a girar y rotar durante una caída para minimizar el impacto y distribuir el peso de manera equilibrada. Pueden incluir ejercicios como giros en el aire o rotaciones durante una caída lateral.
Un ejemplo interesante de esto es zempo kaiten mawasu, en el que tras un rodamiento frontal, quedamos enfrentados a nuestro oponente que estaba a nuestra espalda al principio del movimiento.
Ukemi las 9 Ryu-ha:
El ukemi es esencial para la práctica segura y eficiente de las técnicas de defensa y ataque del Bujinkan, ya que permite a los practicantes recibir técnicas de manera segura y controlada.
Algunos ejemplos de técnicas de las escuelas del Bujinkan donde se utiliza el ukemi son:
- En Koto Ryu Koppojutsu (虎倒流骨法術), el ukemi se utiliza para recibir proyecciones y bloqueos. Por ejemplo, en la técnica «Koki» (扣鬼), el ukemi se utiliza tras dar una patada doble en salto al pecho del oponente.
- En Shindenfudo Ryu Dakentaijutsu (神伝不動流打拳体術), el ukemi se utiliza para recibir golpes y proyecciones. Por ejemplo, en la técnica «Fubi» (風靡), el ukemi se utiliza para hacer sutemi (捨身) proyectar al oponente, haciendo de nuevo ukemi para evadirse.
- En Takagijoshin Ryu Jutaijutsu (高木上心流柔体術), el ukemi se puede utilizar como sutemi (捨身) para contraproyecciones. Por ejemplo, en la técnica «Koshi guruma» (腰車), el ukemi se utiliza para contrarrestar una proyección proyectar al atacante al caer nosotros al suelo.
- En Togakure Ryu Ninpo (戸隠流忍法), el ukemi se utiliza para recibir proyecciones y bloqueos. Por ejemplo, en la técnica «Migi ude tonso no kata» (右片腕遁走型), el ukemi se utiliza para evadirse tras proyectar con una mano y desconcertar al oponente.
- En Kukishinden Ryu (九鬼神伝流), el ukemi se utiliza para recibir proyecciones y desarmes. Por ejemplo, en la técnica «Yume makura» (夢枕), el ukemi se utiliza de nuevo como parte de un sutemi, para ejecutar te makura al oponente.
Un mensaje secreto
Existe un número finito de ukemi verdaderamente básicos que, si los aprendes a ejecutar a la perfección, te habilitan para la realización de todo tipo de ukemis más avanzados. Para aprenderlos es preciso contactar con instructores motivados y conectados con el origen del Arte.
Un ejercicio en clase:
Conclusión:
En resumen, el ukemi es esencial para la práctica segura y eficiente de las artes marciales del Bujinkan y es importante para mejorar la confianza y la seguridad en sí mismo durante la práctica. Es importante dedicar tiempo y esfuerzo a la práctica del ukemi para mejorar la habilidad y minimizar el riesgo de lesiones durante la práctica de las artes marciales.